您想要知道孕期和哺乳期的妈妈们需要注意的营养摄入，特别是如何通过饮食来影响宝宝皮肤的颜色。孕期吃牛奶、猕猴桃、胡萝卜和小番茄等富含营养的食物，可以帮助宝宝皮肤白嫩。而哺乳期则要注意避免吃一些凉性的水果如山竹，以及糖分高、刺激性的水果如荔枝、西瓜和柚子等。孕期和哺乳期妈妈们在饮食上需要注意，旨在帮助她们和宝宝获得更好的健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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