您想要了解女性在更年期后钙质流失的问题，强调补钙的重要性，并要知道补钙的最佳时期是在35岁之前。随着年龄的增长，骨钙会逐渐减少，容易导致骨质疏松。为了预防这一问题，需要摄取足够的钙质，而奶类、豆类、干果等食品是良好的钙来源。此外，我们要知道补钙过程中需要避免的三大误区，包括吃牛肉、蔬菜对骨骼健康的影响以及水果代餐的误解。最后强调，合理的饮食结构和摄入足够的钙质对于骨骼健康至关重要。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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