骨质疏松是一种难以逆转的病症，因此强健骨骼需要从年轻时开始。饮食中的牛奶及奶制品、海带及虾皮、动物骨头等是良好的钙质来源。此外，肉类、三文鱼、豆类食品、蔬菜以及晒太阳也是强健骨骼的好方法。通过摄入足够的钙质和晒太阳补充维生素D，有助于增强骨骼健康，预防骨质疏松。因此，无论年龄大小，我们都应该注重饮食和阳光照射，以保持骨骼健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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