想要了解如何通过遵循荷尔蒙的节奏，在一天中正确的时间吃正确的食物，以达到减肥和保持身心健康的目的。我们要知道三种荷尔蒙——皮质醇、胰岛素和生长激素的重要性，并给出了四大原则，包括早餐的重要性、定时午餐的习惯、下午五点后避免进食水果以及睡前两小时不再进食。我们还要知道按照生物钟进食法在不同时间的食物选择，包括早餐、午餐、下午茶、晚餐的内容建议，以提供足够的能量并促进身体的正常功能。整体而言，我们要了解饮食与身体健康的密切关系，强调了饮食规律的重要性。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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