一种结合饮食和睡眠习惯的减肥方式。若每日摄入特定热量并在睡眠上作出调整，可以实现自然减重。研究者还要知道细嚼慢咽的重要性，并要知道与之相关的用餐建议。此外，刺激减肥欲望的方法，如穿着旧衣物，和在家用餐的益处也被提及。我们要知道注意“吃饭间歇”的重要性，并要知道减少盲目进餐和减少食物摄入量的建议。通过调整生活习惯和运动方式也能帮助达到减重目标。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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