您想要知道女性在例假期间应该吃哪些食物以及应该避免哪些食物。建议摄入的食物包括香蕉、鱼肉、温补食品如红枣、枸杞、桂圆等，以及富含铁元素的食物如菠菜、豆类和瘦肉，以补充月经期间流失的铁元素。此外，葛根、坚果也是不错的选择，能够补充雌激素、缓解痛经并补充营养。然而，例假期间应避免饮茶，因为茶中的鞣酸会影响铁的吸收；同时，生冷寒凉的食物如螃蟹也应避免食用；柿子因含鞣酸，影响铁质吸收，同样不宜在经期食用。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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