经期头晕乏力可以通过补充铁质和维生素来改善。
贫血是导致经期头晕乏力的主要原因之一，因此摄入富含铁的食物非常关键，比如红枣、菠菜、红肉等。适量摄取维生素C有助于提高铁的吸收效率，橙子、草莓等水果都是不错的选择。含有镁元素的食物如香蕉、杏仁也有助于缓解疲劳感。
除了饮食调整外，保证充足的休息同样重要。适当的运动，如瑜伽或散步，可以帮助提升血液循环，减轻不适感。如果症状严重，影响日常生活，建议咨询医生，了解是否需要服用补血药物或其他治疗方案。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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