想要知道失眠的定义及其原因，要知道如何通过食物缓解失眠问题。对于失眠患者来说，牛奶具有安神补心的作用；百合能够清心安神，缓解心烦意乱导致的失眠；糖水可补充大脑能量和糖分，特别是在闷热烦躁时；多吃绿叶蔬菜可辅助治失眠；香蕉含有氨基酸和蛋白质，有助于睡眠；菊花茶可诱导睡眠激素的分泌，缓解紧张情绪；桂圆富含营养物质，具有补气血和安心神的功效。这些食物对于改善睡眠质量都有很好的效果。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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