对于正在备孕的女性来说，了解排卵期征兆非常重要。排卵期时，女性可能会出现肛门坠胀或一侧下腹痛、排卵期出血及体温上升、阴道分泌物增多且呈水样透明清亮、腰酸背痛以及性欲改变等症状。此外，排卵期也是保养卵巢的关键期，多吃富含钙、胡萝卜素、植物雌激素和叶酸的食物有助于保护卵巢健康。比如，牛奶、虾皮等富含钙质；胡萝卜则含有丰富胡萝卜素；而小麦、黑米等则含有植物雌激素；绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷类食物中含叶酸。通过饮食和生活习惯的调整，可以更好地为备孕创造良好的身体环境。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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