想要了解减肥期间如何合理摄入油脂。虽然油脂是高热量营养素，但也是我们日常饮食中不可或缺的部分。过多的饱和脂肪酸摄入容易导致肥胖，因此需控制油的摄入量。我们要知道一些具体建议来指导读者如何在减肥期间合理吃油：1. 每周油的摄入量应控制在国际标准范围内，即每天约25克。2. 吃饭前将菜和肉过清水以去除多余油脂。3. 远离高热量食品，如油炸食品、甜食等。4. 选择含多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸较多的油，如玉米油、橄榄油等。5. 减肥期间应减少或避免摄入加油主食，如需摄入，频率应控制在每周一次以内。6. 多采用蒸煮、焯烫等低油烹饪方法，并在感觉香味不足时仅添加少量油。7. 在炖煮鸡、排骨等食物时，将浮在汤面上的油撇出，以减少油脂摄入。总之，我们要知道合理摄入油脂的重要性，并给出了具体建议，帮助人们在减肥期间更好地控制油脂摄入。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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