您想要了解应对腰疼的多种方法，主要包括抖腿法、俯卧沉腰法、五点支撑法、卧沉腰法、按穴法、腰部回旋运动、逆行法和爬行法等。这些方法适用于久坐办公室导致的腰疼问题，可以帮助白领们缓解腰疼症状。我们要清楚每种方法的具体操作步骤和注意事项，建议每日进行多次，根据个人体质以不疲劳为宜。通过这些简单的锻炼方法，可以有效地改善腰部疼痛，提高生活质量。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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