玉米作为减肥人士的常见代餐主食，虽然含有丰富的维生素和膳食纤维，但热量并不低。每根玉米的热量约为106大卡，除去不可食用的部分，实际食用的热量大约为85千卡。这个数值在众多食物中处于中等水平。玉米的吃法多种多样，如鲜榨玉米汁、水煮玉米和玉米豆腐鸡蛋羹等。鲜榨玉米汁能保留玉米的原汁原味，水煮玉米加入盐提升口感，玉米豆腐鸡蛋羹则是营养丰富的组合。了解玉米的热量和吃法，有助于在减肥过程中合理搭配饮食，达到健康减肥的效果。希望这些信息能帮助大家更好地了解玉米的营养价值和热量，保持健康的生活方式。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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