30岁后的女性可以通过健康的生活方式、合理饮食和定期体检来保养卵巢。
保持良好的生活习惯是关键。充足的睡眠（建议每晚8小时）有助于稳定激素水平，增强免疫力。适量的体育活动，如瑜伽或快走，能促进血液循环，有助于卵巢健康。饮食上应注重摄入富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、西红柿等，以及含有优质蛋白质和必需脂肪酸的食物，如鱼类和坚果。
避免接触有害物质，减少吸烟和饮酒，远离污染环境，也是保护卵巢的重要措施。定期进行妇科检查，尤其是监测卵巢功能指标，可以帮助早期发现潜在问题并及时干预。对于有家族史或其他高风险因素的女性，更应密切关注自身健康状况。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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