秋风起，食欲旺，减肥的同学们面临挑战。控制饮食仍是减肥关键，需选择正确的食物和饮食方式。秋季减肥需注意以下几点：一要避免食物单一性，多摄入多种营养，蔬菜为主，保证营养均衡；二要减少晚餐能量大食物的摄入，尤其是含淀粉的食物，可适当在早餐中补充碳水化合物；三要多吃胡萝卜、山药等营养丰富且低热量的食物。胡萝卜中的营养素有益健康，而山药能促进肠胃蠕动并控制食欲。此外，早起一杯淡盐水有助于清理肠道和保养皮肤。每天记录三餐情况，规律饮食，控制卡路里摄取，避免暴饮暴食。空腹先吃十二枚红枣，可养颜补血、安神调经，对减肥也有帮助。遵循这些建议，秋季减肥不再难。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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