为了保持健康，我们应该控制每天摄入的巴旦木数量，建议不要超过10颗。
巴旦木富含油脂、蛋白质、维生素和氨基酸等营养物质，对人体有很好的益处。然而，如果摄入过多，容易导致热量过高，从而增加发胖的风险。
根据2016版《中国居民膳食指南》的饮食建议，每人每周宜吃50-70克坚果，平均每天吃10颗巴旦木即可。因此，我们建议每天摄入的巴旦木数量不要超过10颗，这样可以降低肥胖的风险。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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