关于更年期女性饮食的建议。番木瓜富含维他命C，可以帮助预防胆囊病；亚麻子含有一种类似雌激素的化合物，可预防乳腺癌。豆腐能降低胆固醇，减少更年期潮热反应，强壮骨骼；甘蓝叶富含钙、维他命D和K，有助于预防骨质疏松症。牛肉富含铁，可缓解更年期妇女的贫血问题。此外，苹果和牛奶也是推荐的食物，苹果能够帮助解决失眠问题，牛奶中的色氨酸则可促进睡眠。整体而言，更年期女性应注意摄取富含营养的食物，以维持身体健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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