您想知道长高的最有效方法，包括加强户外运动、补充营养物质、做增高操和保证充足睡眠。适当的运动有助于促进血液循环和骨骼发育，而摄入充足的营养也是生长发育的基础。增高操可以通过拉伸运动帮助人体长高。此外，保证每晚9点前入睡，避免熬夜，因为生长激素在夜间分泌高峰期有助于身体长高。最后强调多晒太阳，可以补充维生素D和钙物质，促进身体长高。这些方法对于希望增高的人来说非常有帮助。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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