坚果的营养价值和健康功效，同时解答了吃坚果会不会长胖的问题。文章中提到，坚果营养丰富，含有蛋白质、油脂、矿物质和维生素，对人体生长发育、增强体质、预防疾病都有较好的效果。不同种类的坚果还有各自独特的功效，如榛子可以预防心脏病和癌症，松仁能降血压、防止动脉硬化，板栗能健脾胃、补肾、强心，杏仁具有抗癌作用等。但是，过量食用坚果会导致摄入过多的热量和脂肪，从而增加体重。因此，作者建议每天适量食用坚果，大约30克左右为宜。如果不小心吃多了坚果，需要减少一日三餐的用油量和饮食量，以避免摄入过多的热量。这篇文章的内容偏向人格化描述，更加生动形象地向读者传递了坚果的健康价值。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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