春季由于饮食不规律和油脂摄入过多，身体需要清肠排毒。然而，常见的清肠方式如单一饮食（只吃蔬果或只喝果蔬汁）和过量饮水（包括蜂蜜水、食盐水等）并不能有效清肠，反而可能对身体造成负面影响。真正的清肠应该借鉴西式的健身餐，以水煮、无油或少油的煎烤为主，蔬菜白灼蘸酱和清汤水煮，蛋白质以清蒸的鱼肉、鸡胸肉、牛肉为主，主食以薯类、杂粮粥为主。此外，要注意避免摄入大量油脂的芡汁，采用分餐制，控制食量，避免因为不剩菜而过度进食。只有遵循科学的饮食方式，才能真正达到清肠的效果。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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