夜猫子选择健康的宵夜不仅可以满足饥饿感，还能避免给身体带来额外负担。
理想的宵夜应当富含蛋白质和复合碳水化合物，同时热量适中。比如一碗清淡的粥品或是少量坚果都是不错的选择。避免食用油腻、辛辣的食物，这类食物不易消化，可能导致胃部不适。同样，尽量远离含糖量高的甜点，以免影响睡眠质量。
除了注意食物的选择外，也要关注进食时间。最好在睡前两小时左右进食，这样可以让身体有足够的时间消化吸收。适量饮水也很重要，但应避免临睡前大量饮水以免夜间频繁起夜。通过合理搭配宵夜内容，可以减轻熬夜对身体的影响，促进整体健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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