富含铁质、蛋白质以及维生素的食物对防止脱发特别有帮助。
贫血是造成女性脱发的一个常见原因，补充足够的铁元素对于头发健康至关重要。红肉、动物肝脏、豆类都是优质的铁来源。头发主要由角蛋白构成，因此摄入充足的蛋白质也是关键。苹果、猕猴桃等水果富含维生素C，能促进铁吸收并增强免疫力，有助于防止脱发。
除了调整饮食结构，保持规律作息和减轻压力同样不可忽视，它们也是影响头发生长的重要因素。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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