南瓜子是一种常见的食品，它不仅味道美味，而且具有许多健康的好处和功效。以下是南瓜子的一些主要好处和功效：
1. 改善睡眠
南瓜子富含三种有助于睡眠的物质：色氨酸、锌和镁。色氨酸是一种能够帮助身体制造褪黑素的氨基酸，而褪黑素是一种能够调节睡眠的激素。锌和镁也能够帮助身体放松，从而促进睡眠。
2. 保护心脏
南瓜子富含大量的镁和钾，这两种物质能够帮助降低血压和心率，从而保护心脏健康。此外，南瓜子还富含多种抗氧化物质，这些物质能够帮助减少心脏病和中风的风险。
3. 提高免疫力
南瓜子富含多种营养物质，包括锌、维生素E和维生素B群等。这些物质能够帮助提高免疫力，从而减少感染和疾病的风险。
4. 促进消化
南瓜子富含纤维素和蛋白质等营养物质，这些物质能够帮助促进消化和吸收营养。此外，南瓜子还富含一种叫做“植物甾醇”的物质，这种物质能够帮助降低胆固醇水平。
5. 改善前列腺健康
南瓜子富含一种叫做“亚麻酸”的物质，这种物质能够帮助改善前列腺健康。此外，南瓜子还富含一种叫做“β-谷甾醇”的物质，这种物质能够帮助降低前列腺癌的风险。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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