社会角色冲突对中年人的身心健康带来严重影响，导致他们在体力和精神上都有很大付出。为了保持健康，中年人需要注意自我保健，合理安排工作、生活和运动，减缓压力，防止身心疾病。同时，要理智控制情绪，保持心理健康。此外，科学用脑和加强运动也是必不可少的。对于中年女性来说，还需要特别注意饮食平衡，摄入足够的优质蛋白质、矿物质和维生素等营养素，并注意保持消耗和供给之间的平衡。同时，也要保证充足的睡眠质量，保持精神与躯体之间的平衡。在运动方面，中年女性应逐渐增加运动量，避免过量运动，选择适合自己的运动方式。总之，中年人应该认真对待自己的身心健康，通过合理的生活方式和运动来保持身心健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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