您想要了解如何通过运动和饮食来瘦腿。从身体结构角度要知道小腿容易浮肿的原因，并要知道每天临睡前进行小腿SPA可以改善腿部血液循环和淋巴循环，帮助排出毒素，消除小腿浮肿。同时，要知道一些有助于瘦腿的食物，包括红豆、菠菜、西红柿和葡萄柚等，这些食物能够促进小腿排毒、消除浮肿，达到瘦腿的效果。通过运动和饮食相结合的方法，可以更好地补充营养并瘦腿。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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