中老年男性在保持和提高性能力方面需要注意以下几点。为了减缓性功能的衰退，应该规律锻炼，避免长期吸烟和过量饮酒。同时，保持均衡的饮食，特别是摄入富含锌和硒的食物，有助于提高精子质量和活力。此外，提高主动性，定期享受性爱，并注意控制性爱的速度。除了这些常规建议，一些食物如韭菜、鲑鱼、生蚝、人参和巧克力也被推荐，因为它们有助于增强性能力。我们要知道寻找新的性爱方式的重要性，以保持性爱的活力和新鲜感。总的来说，通过健康的生活方式、均衡的饮食和积极的努力，中老年男性可以保持良好的性能力，提高夫妻生活质量。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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