想知道关于更年期的相关知识和症状，包括女性更年期和男性更年期的岁数、症状及如何缓解更年期的症状。更年期是女性从生育过渡到老年期的一个必经阶段，平均绝经年龄为49.5岁，个人年龄可能因遗传、体质等因素而异。男性更年期开始年龄通常在50岁左右。更年期的症状包括月经紊乱、腰酸背痛等，男性则可能出现肝肾阴虚等症状。缓解更年期症状可通过运动、调理饮食等方法，运动可以帮助增强体质，调理饮食则要注重营养均衡，适量摄入B族维生素、滋补肝肾的食物等。需要注意的是限制食盐的摄入量。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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