更年期的常见症状及身体变化，包括指甲变化、体味变化、皮肤干燥或瘙痒、眼睛发干、易怒好斗、情绪不定、紧张焦虑、记忆差错、难受想哭、脱发或头发变稀、皱纹增加、面部多毛、体重增加等。同时，也有更年期后如何调理身体，包括饮食调整、避免刺激性强的食物、多食用富含维生素B1和钙的食物、多吃新鲜绿色蔬果、养成定时排便的习惯、保持清淡饮食以及保持低脂饮食等。整篇文章内容概括起来即为：更年期伴随着多种身体症状与变化，需要通过合理饮食和运动来进行调节。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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