女性在更年期前后钙的补充十分重要，合理补钙原则和方法如下：女性从40岁起应重视钙的补充，以预防骨质疏松症。补钙应遵循早补、食补、注意摄入时机和补钙药物选择的原则。还有更年期的调理方法，包括科学的饮食方式和适当的运动等。此外，文章还强调了拒绝碳酸饮料和适当补充雌激素的重要性。总之，这篇文章旨在提醒女性重视钙的补充，采取科学合理的补钙方法，以维护骨骼健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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