秋季是一个适宜减肥的季节，可以通过合理的饮食搭配和适当的运动来达到减肥的目的。以下是三款适合秋季的食疗减肥方推荐：玉米面红薯粥：玉米面含有不饱和脂肪酸等营养物质，红薯具有饱腹感和帮助排便的效果，适合秋季食用，有助于减肥。金针菇白菜豆腐汤：金针菇、白菜和豆腐都是营养要素互补的减肥食物，豆腐是高矿物质低脂肪的食品，能加快新陈代谢，白菜高纤维素可以紧塑皮肤纤维。南瓜饭：南瓜热量比米饭低，营养丰富，食用后有饱腹感，可以用南瓜来代替主食，促进消化，保证身材。秋季减肥还应注意控制主食和甜食的摄入，适当增加运动量，多喝热水，促进身体代谢循环。同时，应选择温和的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，并保持良好的生活习惯，如细嚼慢咽、吃到七八分饱就停止进食等，以达到健康减肥的效果。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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