食疗结合外敷疗法能够显著减轻痛经症状。
食疗方面，推荐食用温补食物，比如桂圆、核桃、红枣和枸杞等，它们有助于补充气血，改善血液循环。红糖姜茶也是不错的选择，它能温暖子宫，促进血液流通。对于一些寒性体质的人群，尽量减少摄入生冷食物，如白萝卜、绿豆等。
外敷上，热水袋或暖宝宝贴在小腹部位能有效缓解疼痛，因为热力可以帮助放松肌肉，减轻痉挛。也可以尝试艾灸疗法，选择关元穴（位于肚脐下方三寸处），通过温热刺激穴位达到止痛的效果。不过，若痛经症状非常严重，影响日常生活，建议尽早就医排除继发性痛经的可能性。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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