您想要了解如何提高男性性生活的持久性，要了解几个实用的建议。首先，要自信，相信自己性机能正常强壮，这对中年人来说至关重要。其次，注意饮食营养，适当多进些含锌的海味类食物，锌是精子的重要微量元素。另外，经常运动，着重锻炼腰部和足部，因为这些部位的肌肉对于性机能的发挥非常重要。保持事业心，避免过早的安逸生活导致性能力老化。同时，我们应该知道性生活当有所避忌，不可过早过度，要注意节制。总之，我们要保持性生活的持久性，需要注意身体健康，适当运动，合理饮食，保持自信，有所节制。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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