均衡搭配饮食是保持好身材的关键。首先，要确保摄入足够的蛋白质以维持肌肉量和新陈代谢率。同时，增加膳食纤维的摄入有助于促进肠道蠕动和饱腹感，减少热量摄入。其次，控制碳水化合物和脂肪的摄入量，避免高糖、高脂肪食物导致热量过剩。此外，多吃新鲜蔬菜和水果以补充维生素和矿物质也是必不可少的。在饮食搭配上，可以尝试将不同种类的食物进行合理组合，如蛋白质+蔬菜、粗粮+瘦肉等，以实现营养均衡和热量控制。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
74
39
66
手机版商城
