想要了解膳食纤维高的果蔬以及膳食纤维的作用。蔬菜、菌类、藻类以及部分水果如大豆、西红柿、火龙果等都含有高纤维。膳食纤维对人体有多种益处，包括改善肠道功能、控制体重、稳定血糖和降低胆固醇。此外我们要知道膳食纤维含量高的食物排名，包括粗粮如玉米、燕麦，水果如香蕉、苹果，以及蔬菜中的韭菜、芹菜等。保留食物中的麸皮等粗纤维部分，有助于提供丰富的膳食纤维，对肠道蠕动非常有帮助。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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