您想要了解规律性生活对保健的功效以及如何达成和谐的性生活。过度纵欲或禁欲都不利于生理健康，而要想拥有和谐的性生活，需要注意以下六点。首先，营造浪漫氛围，让女性感到愉悦和满足。其次，在性生活中注重情感交流，让女性得到身体和精神的双重满足。第三，性生活后通过爱抚和亲吻等方式来延续性爱氛围。第四，关注女性感受，保持沟通，因为女性的体质和性爱敏感区有所不同。第五，对身体多赞美，消除女性的自卑和羞耻感。最后，要有足够的前戏，因为女性需要较长时间来兴奋，可通过拥抱、接吻、按摩和抚摸等方式来提高性欲望。和谐性生活需要夫妻双方多沟通和交流，不能一味抱怨和指责。关注女性反应，不能贪图自己一时享乐。总之，只有做到这些要点，才能拥有和谐的性生活，让夫妻双方都能得到性满足。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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