运动中的常见伤害及其预防措施，包括脚踝扭伤、手指挫伤、肌肉拉伤等，并提供了相关的注意事项和治疗建议。文章内容涵盖广泛，但不改变原文含义的前提下，可概括为：“运动中的伤害预防与应对以及运动养生的相关知识”。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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