抵抗力差的人可以通过饮食调理来提升免疫力。建议补充优质蛋白质、新鲜蔬果和优质脂肪，保持膳食均衡，多补充维生素、微量元素等营养。特别推荐的食物包括牛初乳，其富含免疫活性成分能提高免疫功能；胶原蛋白，其含有人体必需的氨基酸，能增强免疫力；富含维生素的食物如鲜枣、柚子等，能提升机体抗应激能力和免疫力；还有含锌高的食物如各种海鲜、瘦肉等，对调节免疫功能十分重要。此外，特定水果如猕猴桃、甘蔗、香蕉等也有助于提高抵抗力。猕猴桃富含营养可预防疾病，甘蔗能清热解毒，而香蕉则富含维生素B6，能增强免疫力并辅助治疗失眠。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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