您想要了解青少年长高的方法和食物推荐。长高需要每日补充足量的蛋白质和多种微量元素，特别是维生素D和C，这些都可以通过食物和水果获取。此外，最后我们要明白保证充足的睡眠、适当运动和营养均衡的饮食对青少年长高的重要性。在食物方面，推荐了牛奶、鸡蛋、黑大豆和胡萝卜等富含营养的食物，这些食物都有助于青少年的生长发育和长高。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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