三大不良饮食习惯易导致脱发，包括高盐高糖饮食、缺乏蛋白质摄入及过度节食。为有效防治脱发，推荐以下六种食疗方法：黑芝麻粥：黑芝麻富含维生素E和脂肪酸，有助于滋养头皮，促进头发生长。可将适量黑芝麻与粳米同煮成粥食用。核桃红枣粥：核桃中的ω-3脂肪酸和红枣中的铁质对头发健康有益。将核桃、红枣与粳米同煮，不仅美味还能防脱发。何首乌炖鸡汤：何首乌具有补肝肾、益精血的功效，与鸡肉同炖，可增强身体免疫力，促进头发生长。海带排骨汤：海带富含碘元素，有助于调节甲状腺功能，促进头发生长。与排骨同煮，还能补充钙质和蛋白质。枸杞黑豆粥：枸杞和黑豆均富含抗氧化物质和营养成分，有助于改善头皮环境，减少脱发。菠菜猪肝汤：菠菜富含铁质和维生素C，猪肝则含有丰富的铁质和蛋白质。两者结合，有助于补血养颜，促进头发生长。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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