无氧运动包括短跑、潜水等高强度、瞬间性强的运动形式。这类运动在瞬间爆发大量能量，对身体消耗大，可加速身体代谢，消耗更多能量、糖类、脂肪和蛋白质。无氧运动主要锻炼肌肉，提高肌肉的韧带和爆发力。进行无氧运动时，应选择中等强度，时间不低于30分钟，并长期坚持。因高强度运动会加重心脏负担，不利于健康。总之，无氧运动对身体有诸多益处，但需正确进行。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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