孕妇缺钙的原因多样，主要包括孕期胎儿骨骼发育对钙的需求增加、孕妇自身钙吸收率下降、饮食不均衡等。为了有效补钙，孕妇应做到以下几点：首先，饮食上要增加富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等；其次，适量补充维生素D，促进钙的吸收；再者，适当进行户外活动，接受阳光照射，自然获取维生素D；最后，如果饮食无法满足需求，可在医生指导下选择适合的钙剂补充。此外，孕妇还应注意避免过多摄入含咖啡因和磷酸的饮料，它们可能影响钙的吸收。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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