想要了解维生素B对人体的重要性以及摄取方法和食物来源。人体需要摄取足够的B族维生素来维持生命健康，缺乏会引发各种问题。通过食物和水果是摄取维生素B的有效方法。富含维生素B的食物和水果，如蔬菜中的竹笋、芹菜、胡萝卜等，水果中的石榴、柚子、猕猴桃等。此外，还介绍了维生素B的功效与作用，包括清理血液毒素、促进消化、促进骨髓幼细胞生长、防治偏头痛等。最后提醒读者注意健康生活，保持身体健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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