想要知道正确的减肥方法，主要包括科学的饮食和积极的运动。科学饮食要求节制，少食多餐，避免高脂、高油、高能和高糖食物，多吃清淡蔬菜和有利于健脾利湿的食物，如豆腐、鸡肉等，同时保持高蛋白、低碳水化合物的饮食结构。运动方面，需要培养积极的生活方式，每天至少运动30分钟，每周至少3天，坚持有氧与无氧运动结合，以帮助减肥并塑造肌肉。合理的饮食与运动搭配，才能有效促进体重下降。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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