现代人普遍面临睡眠质量问题，如失眠、睡眠浅等。为了改善这一问题，市面上出现了各种助眠产品，但效果有限。造成睡眠质量差的主要原因包括：生活作息混乱、不良的睡眠习惯、心理压力巨大导致焦虑情绪、日常环境和饮食情况。其中，高亮、噪音等不良环境以及摄入过多的咖啡因、酒精等都会影响睡眠质量。为改善睡眠，建议调整作息，减少不良物质摄入，保持良好生活习惯，如中午小憩。若长时间睡眠质量得不到改善，应及时就医寻求专业指导。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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