我国有近1.5亿人患有颈椎病，且发病率日趋年轻化，女性白领更易患病。女性易患颈椎病的原因包括长期穿高跟鞋、穿过紧的内衣、爱甩头发以及穿吊带衫等。为缓解颈椎病，可以采取多种方法，如头部上下运动、头绕环运动、游泳、柔软体操、舒缓按摩、拔罐等。此外，还有一些针对性的抗阻练习，如侧后上转、拔伸牵引、抗阻抬低头、抗阻侧头以及抗阻转头等。这些方法可以帮助改善颈椎状况，但需要根据个人情况适度进行。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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