立冬是二十四节气中的第十九个节气，标志着冬季的来临。立冬习俗包括喝羊肉汤以驱寒保暖，进行冬泳活动强身健体，以及食补以抵御寒冷。食补时应当适量摄入高热量食物，同时保持营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果。在立冬之际，需要注意保暖，预防感冒和冻疮，并适当锻炼以增强体质。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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