近年来，中国18岁以下肥胖人群的数量确实引起了广泛关注。针对这一现状，合理的饮食控制是预防和改善肥胖的关键。以下是五种低卡刮油食物推荐，有助于儿童青少年控制体重：绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜等，富含膳食纤维和水分，热量极低，能够增加饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入。水果：选择低糖水果如苹果、蓝莓等，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。全谷物：如燕麦、糙米等，相比精制谷物，全谷物含有更多的膳食纤维和营养素，能够提供更持久的饱腹感，减少总热量摄入。豆类及豆制品：豆腐、豆浆等不仅富含蛋白质，还含有丰富的膳食纤维和植物甾醇，有助于降低胆固醇，促进脂肪代谢。鱼类：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，如三文鱼、鲈鱼等，能够提供身体所需营养的同时，减少脂肪堆积。建议家长在孩子的日常饮食中合理搭配这些食物，同时鼓励孩子多参与体育锻炼，共同促进孩子的健康成长。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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