科技的进步虽然带来了生活便利，但也导致了人们对网络和电子设备的过度依赖，特别是年轻人常常熬夜使用手机。长时间如此会对身体健康造成影响。从中医和西医角度看，夜间11点到凌晨1点是最佳的睡眠时间，此时睡觉可以让肝脏等器官得到充分的休息。为快速进入睡眠，可以食用牛奶和红枣。同时，避免睡前过饱或过饿，不要吃宵夜或不吃晚饭，以免影响睡眠。此外，不建议通过喝酒来助眠，因为酒精会影响睡眠质量并对身体造成损害。总之，保持良好的睡眠习惯对身体健康至关重要。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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