一种瑜伽动作，即下犬式及其相关变体，包括单腿下犬式、冲刺式、侧开蜥蜴式和侧身展式。下犬式是一个经典动作，能够锻炼身体的上下部分，拉伸韧带，使身体呈现倒V形。单腿下犬式可以进一步提升臀部弹性，伸展脊椎和肌腱。冲刺式是跑步者熟悉的姿势，可以塑造大腿线条。侧开蜥蜴式能够锻炼到平时难以运动到的胯部，提升韧带柔韧度。侧身展式则主要集中锻炼背部和腿部。这些动作都有助于增强身体的柔韧性、力量和平衡感。通过保持每个动作深呼吸五次，可以增强练习的效果。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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