在健身房中常看到的乳白色液体是蛋白粉，它对减肥和增肌有着重要作用。减肥时忽视蛋白质摄入会导致肌肉萎缩和基础代谢降低，影响减肥效果。蛋白质摄入过多对内脏也不好，因此需控制摄入，优先选择植物性优质蛋白质，如豆制品、花生等，配合少量动物性蛋白质。虽然动物内脏和肉类也含有优质蛋白质，但需注意其中嘌呤成分。在减肥期间，可适当食用坚果以抑制食欲、提供饱腹感。运动前补充蛋白质可提高运动效率。因此，科学摄入蛋白质对减肥大有裨益。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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