春天来临，气温回升，人们纷纷开始减肥计划，为了在夏天穿上更漂亮的衣服。减肥的关键在于坚持运动和科学饮食。关于一日三餐的安排，首先早餐很重要，不能省略，应吃脱脂牛奶、水煮蛋、全麦面包和水果，开启新陈代谢。午餐需吃饱，可选择清炒蔬菜、肉类和粟米米饭，补充膳食纤维和热量。晚餐要控制热量摄入，选择水果、水煮菜或魔芋，吃到七分饱。睡前感觉饿时，可吃苹果或喝脱脂牛奶，缓解饥饿并助入睡。减肥虽辛苦，但科学安排饮食加上合理运动，也能轻松许多。我们要好身材，必须付出努力。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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